[...] na razie ma przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni mnie to przed "zakwaszeniem":-D taką mi sprzedał rewelację:-D to co powyżej to oczywiście beka jest- [...]
Tadeusz %-) Jakoś tak mam od tych ostatnich zawodów %-) ale tak jak mówiłem, mogę nie jeść słodyczy tygodniami. Czasem ktoś częstuje, nie jem, coś tam gdzieś leży, też nie jem, ale jak już kupię sobie coś dobrego z myślą żeby zjeść to w ciągu kilku dni (tak jak te milki %-) ) to po spróbowaniu paseczka uruchamia się we mnie jakiś szatan hahah :DDD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to ja ci mówiłam tak wcześniej wyluzować trzeba, a nie ciągle liczyć i "wszystko albo nic" (w sensie nie jem nic zakazanego, albo jem wszystko co zakazane, bo mnie napadło %-)), na mnie to najlepiej działa jak mam luz i najfajniej się trenuje Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-05-05 17:50:09
ale diete trzymaj prawie wciąż tak samo jem, nie zdołałam się przygotować na wyjazd tak jak planowałam ale może zabiorę sobie kabanosów, może wędzone udka, spróbuję ciecierzycę zapiekaną zrobić, kupiłam takie małe pudełeczka, które bez problemu wrzucę do kieszeni i mogę zabrać na stok spróbuję chociaż raz wrócić z urlopu nieutyta no i mam [...]
[...] Ty ciagle lykasz Siofor. Ja tez go bralam i mialam zawroty glowy. Jak powiedzialam o tym lekarce to kazala mi go odstawic. Uzasadnila to tym, ze jak trzymam diete i nie jem cukru to Siofor nie jest mi wogole potrzebny. U mnie zawroty glowy minely faktycznie po odstawieniu go. Moze zapytaj swojego lekarza albo zmniejsz dawke i zobaczysz co [...]
[...] przedtreningowy, to tuylko taki "świąteczny" trening luz, po trenie dieta trzymana, ale koło 20 tak mnie ciś zgięło, mega ból brzucha, takie fale, raz boli raz nie, na noc nic nie jem, bo pawiować bym nie chciał, a niedaleko było. z dupy rewolucji brak, juz chyba się normuje oby nie zaden wirus, tylko przeciążenie żołąda przez święta!
[...] dlatego ww złożone lepiej wchodzą, obstawiam, że po ryżu miałeś w pewnym momencie 'pusty bak' makaron właśnie dobry, u mnie najdłużej chyba daje energie, ale teraz nie jem, nie potrzebuje zresztą, treningi staram sie możliwie krótkie robić, u Ciebie widziałbym w przedtreningowym kawał tłustego mięcha+makaron, w solidnych ilościach i wtedy [...]
Wrzucam tu przykładowy dzień, niestety nie działa mi na smartfonie wyodrębnianie posiłków w aplikacji. Tych posiłków jem 5-6 trochę na raty. Jeśli miałabym napisać tak w zgodzie ze sobą to najlepiej się czuję gdy opuszczam śniadanie i jem 2 sniadanie/lunch np. o 12, nie jem przekąsek i potem jem obiad i pozną kolację (ok 21, chodze spać o23-24). [...]
Ja też nie jem.rowno, są dni ze jestwm ciagle glodna, a sa takie, ze nie chce mi sie jesc. Tyle.ze wtwdy mniej wiecej wiem ile.srednio wychodzi tygodniowo i czesto licze orientacyjnie bardzoej niz pod linijkę. Ja sie tak przyzwyczaiłam, ze mi to liczenie nie przeszkadza, a pomaga. Z tym, ze po tak długim czasie to z szacowanie tez nie mam problemow
Na urodzinach bez szału, mama wie, że jem co jem więc było jedno ciasto, które w ogóle mnie nie kusiło. Wczorajszy trening był taki sobie, trochę sił brakowało do tego seria łączona na klatę (ściąganie linek + wyciskanie w skosie) totalnie mnie wykończyła. Myślałem, że to mono doda trochę siły i wytrzymałości, ale nie wiem czy odczuwam jakiś [...]
nie zrozumiałyśmy się chyba do końca..napisałam że chciałabym schudnąc, bo zawsze tyle ważyłam, i nie rozumiem czemu to nagle się zmieniło skoro jem nawet mniej, tylko tyle chcę wiedzieć, dlaczego skoro jem mniej to tyję?! pomóżcie,bo naprawdę niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru [...]
[...] początku nikt nie wspominał o słodkościach, żeby nie było pokus...nic też nie kupowałam! Nawet nie patrzyłam na słodycze w pracy! Zawsze dziękowałam za nie i mówiłam, że nie jem takich rzeczy! W te Święta było pełno słodkości dookoła, szafki pełne czekolad i innych "pyszności" - i nic, nawet mnie to nie ruszyło!!:-)Wszyscy wiedzą, że nie jem [...]
[...] nawet dobrze się z tym czułem (brak dyskomfortu w brzuchu, lepiej się pracuje) - zawsze, gdy mam przerwę od siłowni, odpoczywam na maksa, także czasami wierzcie lub nie, nie jem nic przez cały dzień (bo mi się nie chciało, opierdzielanie to opierdzielanie), wieczorem jakaś karkówka z grilla albo jajecznica, czuje lekkie ssanie, ale mimo iż nic [...]
[...] poeksperymentowac, ale najpierw poczekam na wasze odpowiedzi... (zwykle taka reakcje skory mam po slodyczach lub nabiale w duzej ilosci... ani jednego ani drugiego nie jem od dwoch tygodni). ah. nie wpisywalam tego do dzienninka ale napisze, moze ma znaczenie. pije 1-2 kawy dziennie + sporo herbaty i herbatek ziolowo owocowych. bez cukru [...]
Hmm, ale ja tak jem od dawna, właściwie odkąd pamiętam...Jak by miało mnie podlać, to by się to już stało. Czy jak okroję kalorie, nie będę głodna? I tak wieczorami bywam. Co do białka, hmm, nigdy nie robiłam takich analiz, jak w tej tabeli. Może akurat wczoraj tak wyszło, bo było dużo sera i jajek. Po zrzutach z paru dni będzie można coś więcej [...]
[...] ja na dodatek będę piec ciasta, więc będzie trochę roboty. Tak na marginesie to uwielbiam pieczenie ma dla mnie jakaś wartość terapeutyczną :-) szkoda tylko że z reguły nie jem tego co zrobię ale inni chwalą :-D Wtorek 29.11 DT Trening 3*10 Mc na jednej nodze z hantlami 5kg Pompki Wznosy z opadu na piłce Przyciągania piłki do bioder Spacer z [...]
IMO zdrowe jest to co czujemy ze jest zdrowe dla nas, a nie to co inni mowia ze jest. Jezeli nadchodzi czas ze nie chce mi sie jesc to nie jem, jak odrzuca mnie od miesa to go nie jem bo widocznie tak ma byc, jezeli nadchodzi czas ze potrzebuje wiecej jedzenia to jem wiecej. Oczywiscie to jedzenie nie sklada sie z lodow, ciastek itd, ale nawet jak [...]
Kamil Akielaszek [IF+IIFYM] alternatywne podejście do kształtowania sylwetki(masa od str. 23)
